• סבתא בישלה גורמה
    אימון אישי

    עוזרים בענווה לניצולי השואה

    שאלו ברשת" איפה את עושה את יום השואה".
    אצל ההורים שלו או אצל ההורים שלך.
    והסתכלתי ברשת לראות מה עוושים. אתם יודעים מה רובם עושים? מצקצקים.

    על זה שהמצב של ניצולי השואה מחפיר , 
    מעלים תמונות של ניצולים מחטטים בפחים 
    ובעיקר מצקצקים.
    אז אתם יודעים מה. 

    הצקצוק לא יאכיל את הניצולים.

    מה כן? 

    כמו שאני רואה את זה יש שתי אפשרויות. 

    אפשרות לעזור להם ברמת הממשל. יש לכם קשרים יש לכם יכולות פוליטיות. יכולים לשנות את המדינה? לכו על זה.

    לא יכולים?. תעזרו. תתנדבו. בכל עירייה יש אגף ולאגף יש כתובות של ניצולי שואה וקשישים . שישמחו לעזרה

    לכל איש יש שם.
    אל תדברו גבוהה.
    תעשו.
    ואז ביום השואה הבא. לפחות תגידו, עשיתי משהו לשנות את המצב.ואם לא לשנות, להקל, לשמח את מי שנשאר

    מייד מצרפת לכם לינק 

  • אימון אישי

    לחמניה אחת טרייה

    לחמניה טריה אחת

    הבוקר הזה התחיל מצויין. לבשתי את החליפה הזו שאומרת: אני בשלי. שמחה בחלקי, מרירות החוצה"
    ואכן הגישה הזו נבחנה מספר פעמים. היו לי כל כך הרבה סיבות מעולות לכעוס להתמרמר.
    כל כך הרבה הזדמנויות.
    ראיתי כל אחת מהן והפניתי אליהן את הגב.

    זה עבד. היה לי יום עבודה מקסים. מלא תובנות והוקרות תודה.
    ואז כשנכנסתי לקנות משהו קטן ויצאתי עם שקיות עמוסות כל טוב .

    ראיתי אותו.
    זקן וכפוף עם העגלה המהוהה והמסמורטטת , שהוא עובר איתה מכולת מכולת ואוסף בקבוקים.
    רק שהוא לא מצא את החשבונית, והמוכרת לא הסכימה לוותר לו.
    וצעקה עליו.והזמינה את המנהל ועשתה פרצופים והתמרמרה גם.

    והמנהל הגיע.
    וויתר לו על החשבונית באופן חד פעמי.
    ואני וויתרתי על המרמור , רק להיום, ובשקט הטמנתי לחמניה אחת טרייה , בעגלה המסמורטטת שלו שהיתה בחוץ.
    ויצאתי החוצה.
    וחשבתי על זה שכדי לעשות חסד עם עצמי אני חייבת לעשות חסד עם אחרים.
    רק זה עוזר לי.
    מאחלת לכולכם יום כזה נפלא.

  • אימון אישי,  ארגז כלים למתאמנים

    שאלון היכרות

    מהן הסיבות המרכזיות שהניעו אותך לבחור בתהליך האימון ?

    • למה דווקא עכשיו ?

    • מדוע לדעתך יהווה האימון מענה לשינוי שאת רוצה לייצר לעצמך ?

    • לו הייתי נותנת לך כוכבי משאלה לגבי עצמך בסוף האימון. מהם הדברים שהיית מבקשת להשיג לעצמך ?

    • מההיכרות שלך עם עצמך, איזה כוחות בתוכך את יכולה לגייס לטובת הצלחת התהליך / הגעה ליעדים שהגדרת לעצמך ?

    • מההיכרות שלך עם עצמך, איזה מאפיינים בתוכך עשויים להפריע לך להגיע ליעדים שהגדרת לעצמך ?

    • מה את מוכנה לעשות להצלחת התהליך / מה הציפיות שלך מעצמך בתהליך?

    • מה הציפיות שלך ממני בתהליך?

    בהצלחה

  • אימון אישי,  ארגז כלים למתאמנים

    תרגיל בנושא -ערכים מקדמי חזון

    בשלב הזה של האימון, לאחר שהתוודעת לאותן "אבנים טובות" עליהן את פוסעת בשבילי חייך, או במינוח האימוני "ערכים", את מוזמנת לציין לעצמך- מהן המטרות שברצונך להשיג (אלו יכולות להיות מטרות שהשגשמתן מתמשכת וכאלה שלהגשמתן תאריך מוגדר) ולכתוב לעצמך כיצד את מתכוונת להשתמש בערכים האישיים שלך , על מנת להגשים מטרות אלו.

    בסיום כתיבת התרגיל, תגלי שכתבת לעצמך מעין "מכתב אהבה" אותו מכתב ף יהפוך למבוא לחזון או במונח פשוט יותר: +התמונה העתידית המיטבית".

    * את התרגיל היפה הזה לא אני פיתחתי, למדתי אותו במהלך לימודיי בגומא.

  • אימון אישי,  ארגז כלים למתאמנים

    שאלון לזיהוי ערכים

    תארי תקופה בחייך בה היית מרוצה מאופן התנהלותך? מה היה בה?.
    אם היו נותנים לך לעצב מחדש תקופה אחת, איזה תקופה היית בוחרת ,
    מה היית מוסיפה ועל מה היית מוותרת ?
    איך היא תיראה, אחרי העיצוב החדש?

    ניתנה לך ההזדמנות לבחור לעצמך את שכניך וליצור לעצמך , קהילה משלך, זכית לבחור מי יגור בשכנות אליך בבניין שרכשת. סביבת מגורים נעימה ושכנות טובה לפי ראות עיניך ונטיות לבך.

    בבנין שבו את/ה גר/ה (כמו בסיפור של לאה גולדברג), יש 5 קומות, בכל קומה דירה אחת.

    כללי הבחירה הם:

    בכל דירה מהדירות הנותרות, לאחר שבחרת לעצמך את דירתך, אפשר לשכן רק שכן או שכנה אחד/אחת.
    השכנים יכולים להיות אנשים הקשורים לחייך בעבר או בהווה, דמויות היסטוריות, גיבורי ילדות, גיבורים מהסרטים, דמויות מהדמיון או כל דמות אחרת שהיית רוצה להתגורר במחיצתה.
    תארי בהרחבה, ככל האפשר את שכניך החדשים: איך הם נראים, כיצד הם מתנהגים, מה הם יחסיהם עם שאר השכנים, מהו המיוחד בכל אחד מן השכנים שגרם לך לבחור בו/בה להיות שכן/ה שלך. כיצד ישפיע כל אחד מהשכנים על סביבת המגורים והשכנות הטובה אליהן אתה שואף.
    בחר/י עבור כל דמות את הדירה והקומה המתאימות לה והסבר/י למה בחרת דווקא בה.

    תארי שתיים או שלוש הצלחות בחייך. (אלו יכולות להיות הצלחות קטנות, שהרגשת שהשגת את המטרה)

    תארי בהרחבה שניים או שלושה אנשים שהשפיעו על חייך. ולמה? (מה משותף להם ומה בהם השפיע עליך?)

    תארי בעל חיים אהוב (מה בהם מדבר אליך או אל מה את מתחברת)

    צייני שלושה דברים עיקריים שחשובים לך בעבודתך, מדוע ?

    צייני שלושה מרכיבים עיקרים שחשובים לך בזוגיות, ומדוע?

    צייני שלושה דברים עיקרים שהיית רוצה שילדייך יאמצו לעצמם, מדוע?

     

    מאחלת לך כתיבה מהנה ומעניינת. לכל שאלה בנושא, אני כאן . איה.

  • אימון אישי

    ציר הצירים- מאמר שפורסם במגזין הורים וילדים

    שוב זה קרה. שוב הגענו לבית החולים,שוב חוברנו למוניטור, שוב ניסה הרופא לזרז את הלידה וכלום-כלום לא קרה. נשלחנו הביתה.

    נדמה כאילו כל העולם יולד חוץ מאיתנו, כולם עם תינוקות, על הידיים, בעגלות, בעריסות, על מנשאים, יד ביד. תינוקות ותינוקות. ואנחנו – שניים, רק שניים, אישה ובעל. שבוע 41, כרסי כבר בין שיניי, הריון ראשון ולידה – אין

    מה לא עשינו?
    חצילים – אכלנו.
    מדרגות – טיפסנו.
    מים קדושים – לגמנו.
    והערות כגון: "נו, מתי את מתפוצצת? מה,היא לא רוצה לצאת? תלדי כבר!" – ספגנו. בטח שספגנו.

    כשנשלחנו בפעם הרביעית הביתה זועמים ומתוסכלים הודעתי לאיש שלי: "אני לשכונה בלי ילדה לא חוזרת! נשכור חדר במלון ולא נצא עד שנלד!".

    אז לא חזרנו. החלטנו למלא את החלל בארוחה אצל חמי. לארוחה הזו הצטרף כל השבט – אמא, אחות, וכמובן חם וחמות. שבט, כאמור.

    ההמתנה הזו ללידה עוררה את יצר הקינון, ודחקה את כולנו לרכב אחד, לנסיעה משותפת לחנות מפורסמת שבה ניתן להרכיב לבד רהיטים. נכנסנו, התבוננו, לקחנו, מדדנו, שאלנו, ולפתע נמלט מגרוני "אח!!". כאב חדש ומוזר שלא הכרתי.

    אף פעם לא חוויתי צירים. כשכבר שאלתי איך צירים מרגישים התחכמו לי ב"אי אפשר להסביר, כשזה יבוא כבר תדעי" או ב"להסביר מהו ציר זה כמו להסביר מה זאת אהבה והיכן מרגישים בגוף את האהבה. יש עוצמות שהגוף מטשטש. זה שכרון חושים, כמו חלום".

    וכך, בעודי מנסה להתרכז בבחירת צבע לצלחות, שוב תקף אותי הכאב. למשך כמה שניות הדפתי את השאלות בנוגע לצבע ומרקם הצלחות, התכנסתי לתוך הכאב ונשמתי לתוכו.

    מזל שיש מיטות ליד מחלקת ארונות", חשבתי והתיישבתי על מיטה. חמי, שלא האמין שאלד אי פעם, התיישב לידי. "תקשיב", אמרתי, "לדעתי התחילו לי צירים אבל אני לא בטוחה. אתה מוכן למדוד כמה זמן ובאיזה תדירות נמשך הכאב הזה?".

    הוא לקח בצייתנות את הסלולארי והחל למדוד, פעם בשבע דקות למשך 20 שניות והעולם כמנהגו נוהג – אמא במחלקת מטבח, אחות בקפיטריה, החצי השני שלי במחלקת ארונות, ואנו סופרת צירים ומנסה לשכנע את עצמי שזה לא הדבר האמיתי.

    הרי בסרטים צירים נראים כמו כאבי תופת. גיבורה הוליוודית שצורחת מכאבים בעוד בן זוגה ההמום מנגב אגלי זיעה ממצחה הקודח. בטח שזה לא אמור להיראות כמו משפחה שלמה שיורדת לבלוס משהו בקפיטריה המרוחקת כשעת נסיעה מבית החולים.

    הכאב הלך וגבר והחדר החל להתערפל. לפתע, מתוך הערפל, שלף אותי קולה של אחותי: "אולי את רוצה שניסע למיון?". שאפתי אוויר מלוא ריאותיי ואמרתי: "את יודעת, אולי באמת?". נכנסנו לרכב והתחלנו את הדרך שעתידה לשנות את חיינו לנצח.

    מכאן, כבחלום, הדברים התנהלו במנותק ממני. אני תרגלתי נשימות, אמי התפללה שנגיע בזמן והחלה לתרגל כבר בשולי הדרך, ובעלי הניח ידו על ברכיי ושאל "את בסדר? את בסדר?". "כן", מלמלתי. הייתי ולא הייתי. הסיטואציה היתה הזויה. לכן גם לא הופתעתי כשחמי הציע שנעצור לרגע ונקנה עוגיות. כאשר החצי השני נזף בו "אבא, אתה לא רואה שאשתי בצירים", סינן חמי מהמושב האחורי: "זו כבר שבועיים יולדת".

    ומתוך הכאב התחלתי לצחוק. "רק אותך אני רוצה בחדר לידה", הודעתי לחמי השרוי בהכחשה. ואז הגענו לבית החולים.

  • אימון אישי,  מציאת אהבה וזוגיות

    אימון אישי ושפה.

    .

    מה בין אימון אישי ושפה?

    מתברר שקיים קשר הדוק בין תהליך אימון אישי שפה.

    ולא, לא רק בשל העובדה שברור שתהליך אימון אישי מתנהל בשפה זו או אחרת, אלא ובעיקר בגלל כוחה של מילה, פעמים רבות מגיעים מתאמנים לאימון בשל דעות מוצקות על נושא מסויים שגורם להם סבל רב, ממלא את ראשם במחשבות מטרידות ומעכב אותם מלהגיע ליעדים הרצויים. והשלב הראשון בתהליך האימון הוא פריטת המחשבות האלו למילים ,לשפה.

    אימון אישי ושפה דוגמאות מהשטח.

    דוגמאות יש בלי סוף, ניתן לראות את כוחה של השפה כגורם לקצרים בתקשורת בין בני זוג, למשל הבעל חוזר הבית ובת זוגו מקבלת את פניו בפנים חמוצות , וכשהוא תוהה מה קרה עונה לו רעייתו: כלום. האמנם? ומה באמת  יעלה בגורלו אם ימשיך להתייחס לאותו "כלום" ל- כלום או חלילה לא יתייחס כלל.או לחילופין בעל מקצוע, העוסק באימון אישי או מטפל אחר שאומר בביטחון ללקוח או המטופל "אני כאן בשבילך בכל עת.האמנם? גם אם אותה עת היא כשאותו מטפל מבלה עם משפחתו בשבת בבוקר או , ישן במיטתו למשל בשלוש לפנות בוקר?

    אף אחד לא מדבר "אותנו" שוטפת

    באימון אישי נותנים מקום לעובדה שלשפה יש כוח משלה הנה כמה המלצות: אם נשכיל לדעת אחד לא מדבר "אותנו"  שוטפת, אם נדע לבקש במילים ופשוטות את שאנו רוצים. אם נימנע מלצפות ולהתאכזב ונבחר להיות ברורים בבקשות.  נוכל לייצר תקשורת מקדמת עם בני הזוג שלנו, החברים שלנו והמשפחה. אז נכון אולי הם לא יתחילו לדבר "אותנו" שוטפת אבל יכול להיות שאם נייצר עבורם מעין מילון, מתוך הבנה שכל אחד מדבר שפה משלו, אם נציע גורם מתווך כלשהו. נהיה בררים ונגישים יותר ליקרים לנו והם יהו ברורים ונגישים יותר עבורנו.

  • אימון אישי,  מהו אימון אישי

    אימון אישי – שאלות ותשובות

    מה האימון מאפשר?

    לכולנו יש תמונה של איך היינו רוצים שחיינו יראו בכל אחד מהתחומים: קריירה,זוגיות, כסף הגשמה עצמית וכן הלאה.
    באימון נזהה את הפערים בין תמונת חייך היום (המצוי) לתמונת חייך העתידית (רצוי) ונפעל לגישור הפער הזה.
    האימון מאפשר לממש חלומות, לבנות תוכנית פעולה ממוקדת ממוסגרת בתאריכים יעדים נטוורקינג,האימון מאפשר פריצת דרך, ובאופן הכי פשוט – לבחור בחיים טובים יותר.
    איך?
    לקביעת פגישת היכרות ללא תשלום התקשרו או שלחו מייל לכתובת מימין!.
    האם כל אחד יכול להתאמן?

    לאימון באים שלושה סוגי אנשים :
    · אלו שלא יודעים מה הם רוצים.(חזון,מטרות,יעדים)
    · אלו שיודעים מה הם רוצים ולא יודעים איך להשיג זאת .
    · אלו שיודעים מה הם רוצים ואיך להשיג זאת ויחד עם זאת, זקוקים לליווי מקצועי.

    האימון מתאים לכל מי שמעוניין בשינוי, בפריצת דרך, במימוש חזון ומטרות , בעמידה ביעדים.
    האימון מתאים לכל אחד ואחת, ואינו תלוי גיל או תחום.
    האימון אינו מהווה תחליף לטיפול פסיכולוגי או ייעוץ.

    כיצד בוחרים מאמן ואיך אדע מהי הגישה הנכונה לי?

    בפגישת ההיכרות, שאורכה כשעה ואיננה כרוכה בתשלום ,ניתנת למתאמן הזדמנות לבחור בכלי האימון, בעצמו,במאמן. ולבחון האם הוא מתאים, רוצה או יכול לבצע שינוי ומוכן ליטול את המחויבות ואת האחריות הכרוכה בכך.
    ולמאמן ניתנת הזדמנות בפגישה זו לבחור בכלי האימון, ובמתאמן.

    איך אדע שהאימון הצליח?

    הצלחת האימון תלויה במוטיבציה,באחריות ובמחויבות של המתאמן להצליח, בשיתוף הפעולה שלו עם המאמן בפרט ועם התהליך כולו ככלל.
    בדרך שבה הוא מתמודד עם הכוחות שמונעים ממנו להתקדם והאופן בו הוא משתמש בכוחות המסייעים לו להתקדם בדרך להגשמת מטרותיו ועמידה ביעדים.
    עבודת האימון אף פעם לא מסתיימת, גם לאחר שהתהליך הסתיים פורמאלית, המתאמן מקבל כלים להמשיך ולהתמודד הלאה ,ליעד,לאתגר,לחלום הבא

  • העצמה אישית

    אימון להעצמה אישית

    אימון להעצמה אישית אימון ולהשגת יעדים.

    להפסיק לעשן, לרדת במשקל, לצאת לדייטים, לחפש עבודה, להתחיל פעילות גופנית…

    אם יש משהו שגילינו על עצמנו במהלך השנים זה שיש עוד כמה דברים לשפר, שיש פער בין איך שהיינו רוצים לחיות את חיינו לבין איך שאנחנו חיים אותם בפועל. וכמעט כולנו לוקים  בתסמונת:" אם מישהו היה בא איתי , מלווה אותי , לו יכולתי להתחייב למישהו, לדווח .. הכל היה קל יותר, כי את עצמי אני לא יכול להקים".את התסמונת מלווה פחד. את הפחד מלווים המון סימני שאלה.

    וכאן נכנס האימון האישי. כי אין תרומה גדולה יותר להעצמה האישית מאשר הידיעה שעמדנו ביעדים שהצבנו. היכולת לשים מטרות ולהגיע אליהן ללא פחד או עיכוב תורמות לתחושת ההעצמה והביטחון העצמי. וכל מה שנותר הוא להמשיך הלאה. נשמע פשוט זה באמת פשוט.

    אימון אישי – חיים מתוך עוצמה

    אימון אישי הוא תהליך, המתאמן לומד להכיר בעוצמות שלו וחווה העצמה אישית , מהי אותה העצמה?

    מילון מונחים בעבודה סוציאלית ברשת  מגדיר העצמה -" לשכנע את הפונה לעשות את מה שאת לא הצלחת לעשות עבורו, ולגרום לו להאמין, שעזרת לו מאוד בכך."
    זאת אומרת שעצם הפנייה לאיש מקצוע גורמת למתאמן לחשוב שמישהו אחר עושה למענו אך למעשה העשייה היא כולו שלו.

    אז הנה הזדמנות עבורכם להישען לכאורה כשבפועל העשייה כולה שלכם ולכן הפירות הם שלכם. נשמע טוב? זה עוד לא הכל. לא רק שתחושו העצמה לאחר שתפעלו למען המטרות שלכם אלא תדעו בפעם הבאה לעשות את זה לבד.

    אימון אישי בהחלט מפתח את היכולת לפעול בצורה עצמאית , באימון אישי להעצמה והשגת יעדים  סימני שאלה הם מבורכים, הם הלחם האמיתי ואיתם עובדים.

    ההבדל בין אימון אישי לייעוץ הוא שהנחת העבודה היא שכל הידע נמצא אצל המתאמן, ולכן אין טעם לחכות למומחה שיסדר את העניינים. והעצמה היא היכולת להשתמש בידע של מה נכון עבורכם, לגזור ממנו חזון של איך החיים שלכם צריכים להיראות ומתוכם לצאת לתוכנית פעולה אפקטיבית לכם.

    בתהליך של אימון אישי לומדים להתמקד, לומדים לשאול שאלות, לבנות תוכנית פעולה ולסדר על פי סדרי עדיפויות. אימון אישי שבנוי נכון ולצרכי המתאמן בהחלט יכול לקדם אתכם לתחושת העצמה ולפריצת דרך ולתת כלים פרקטיים ליצירת השינוי.

    זה הזמן לבחור באומץ, לרצות בשינוי באמת ובתמים. ברגע שתבצעו את הבחירה בשינוי בכל לב, כשתסכימו לשאול ולהישאל את השאלות המורכבות , שתסכימו להתחיל למצוא את התשובות אצלכם ולהתחבר למקור הידע האמין ביותר – שהוא אתם. תוכלו לצאת למסע השינוי. תוכלו להתחיל לשפר באמת את חייכם.

    איזה כיף?